Autor: HendrikHeese

Der Kopf bzw. das Gehirn darin hat so viel Potenzial, ist aber voller Gedanken, die völlig unnötig sind und Stress, Handlungsunfähigkeit und sogar Blockaden sowie Ängste auslösen.

All das Konstrukt in unserem Kopf können wir steuern, denn alles beginnt im Kopf. Alles was du tust, wie du reagierst, welche Aktionen du machst, es entsteht in deinem Kopf und das kannst du jede einzelne Sekunde ändern und angehen =)

Viel Freude bei dieser Folge

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Wenn du etwas ändern willst und dir bewusst bist, dass du es ändern möchtest. dann beginne sofort.

Sobald du erkennst, dass es doch nichts für dich ist, kannst du jederzeit aufhören.

Nimm dich selbst wahr und schaue was für dich richtig ist, wenn es das heute ist, tue es, wenn es das morgen nicht mehr ist, lasse es sein.

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Es braucht Zeit um gewisse Dinge umzusetzen und das sollte dir bewusst sein.

Versuche dabei deinen Kopf auszuschalten, dass du keine Zeit hast und alles nur noch schnell gehen muss.

Manche etabliert sich eben noch von heute auf morgen, wenn es schon 30 Jahre in dir schlummert.

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Es gibt viele Dinge die wir umsetzen wollen und dabei vergessen wir durchaus, dass es besser wäre, erstmal nur eine Sache anzugehen, anstatt gleich 3.

In dieser Folge geht es darum, dass du erst mit einer Sache beginnst, selbst wenn du der Meinung bist, dass es Synergien gibt, aber dennoch sind es gleich mehrere Sachen.

Spare Energie und mache jeden Tag ein klein bisschen mehr, festige es und gehe dann zum nächsten über.

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In dieser Episode geht es um die Dauer, die es braucht, bis sich eine Routine etabliert.

Eine Routine ist erst dann etabliert und vollständig in deinem Alltag, wenn du dir keine Gedanken mehr darüber machst, diese Handlung zu tun.

Egal was es ist.

Ob du nun Abends keine Schokolade mehr isst, Liegestütze in der Früh machst oder dich gesunder ernährst, halte einfach 66 Tage gut durch und du brauchst darüber keinen Gedanken mehr zu machen.

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Wie oft denken wir, Mensch wie die Zeit vergeht und ich habe nichts geschafft.

Vielleicht liegt es daran, dass du dich zu oft ablenkst und selbst damit sabotierst?

Weißt du wie oft du abgelenkt wirst?

Bist du dir sicher?

In dieser Folge stelle ich dir 2 Methoden vor, die Sichtbar machen, was du in der Zeit schaffst und wie oft du tatsächlich abgelenkt wirst und bist.

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Sind wir mal ehrlich zu uns selbst, erledigen wie immer alles gleich sofort, oder schieben wir Dinge auch mal auf?

Hängen z.B. Zwischenstationen mit ein, wie die Post erstmal liegen lassen, anstatt sie gleich abzuheften, oder die E-Mail dann doch noch im Postfach unbeantwortet lassen bis die nächsten 5 dazu kommen.

Die 1-5 Minuten wird dir dabei helfen, nicht nur Ordnung in dein Leben zu bringen, sondern dir auch mehr Zeit verschaffen.

Wenn du dir vor nimmst 1-2 Sachen innerhalb der nächsten 7 Tage immer sofort zu erledigen, die innerhalb von 1-5 Minuten erledigt werden können, dann wirst du merken, wieviel Zeit du tatsächlich gewinnst und auch weniger im Kopf behalten musst.

Viel Freude mit der Episode.

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In dieser Folge geht es um Frische von innen und außen, wie gelingt es dir super in den Tag zu starten und dein Körper die Energie zu geben, die er am Morgen braucht.

Bevor du alles andere machst, solltest du diese 3 Dinge ab sofort nach dem Aufwachen tun und du wirst merken, wie nach und nach dein Tag voller Energie wirkt und sich mehr und mehr zum positiven wendet.

Viel Energie und Spass dabei

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Hast du schon einmal schräg geschlafen? Nein? Was ist das und was hat das mit gutem Schlaf zu tun?

Ein Schlafwissenschaftler hat die Phänomene der Astronauten analysiert, warum diese häufiger von einigen Leiden geplagt waren und haben dann deren Schlafkabinen etwas schräger gestellt und die Leiden wurden weniger oder hörten gänzlich auf.

Dies kannst du auch für dich nutzen und dein Bett in Schrägstellung versetzen.

Dadurch kann sich dein Herz-Kreislauf-System beruhigen und solche Leiden wie Migräne, Sodbrennen, Wasserbeine und Lymphleiden können gemildert werden.

Viel Freude beim schrägen Schlaf =)

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In dieser Folge geht es um deine Abendroutine, wenn du eine hast. Falls nein, dann stelle ich dir hier 2 Methoden vor die ausprobieren kannst, um deinen Schlafqualität zu verbessern.

Diese beiden Methoden sind leicht umsetzbar und bringen einen enormen Schub für die Qualität deines Schlafes, dass du mehr Qualität für den Schlaf bekommst und erholter aufwachst und vielleicht dadurch auch mehr Energie für den Tag hast.

Viel Freude mit der Folge.

Dein Hendrik

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