Kategorie: Podcast

Es gibt viele Dinge die wir umsetzen wollen und dabei vergessen wir durchaus, dass es besser wäre, erstmal nur eine Sache anzugehen, anstatt gleich 3.

In dieser Folge geht es darum, dass du erst mit einer Sache beginnst, selbst wenn du der Meinung bist, dass es Synergien gibt, aber dennoch sind es gleich mehrere Sachen.

Spare Energie und mache jeden Tag ein klein bisschen mehr, festige es und gehe dann zum nächsten über.

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In dieser Episode geht es um die Dauer, die es braucht, bis sich eine Routine etabliert.

Eine Routine ist erst dann etabliert und vollständig in deinem Alltag, wenn du dir keine Gedanken mehr darüber machst, diese Handlung zu tun.

Egal was es ist.

Ob du nun Abends keine Schokolade mehr isst, Liegestütze in der Früh machst oder dich gesunder ernährst, halte einfach 66 Tage gut durch und du brauchst darüber keinen Gedanken mehr zu machen.

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Wie oft denken wir, Mensch wie die Zeit vergeht und ich habe nichts geschafft.

Vielleicht liegt es daran, dass du dich zu oft ablenkst und selbst damit sabotierst?

Weißt du wie oft du abgelenkt wirst?

Bist du dir sicher?

In dieser Folge stelle ich dir 2 Methoden vor, die Sichtbar machen, was du in der Zeit schaffst und wie oft du tatsächlich abgelenkt wirst und bist.

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Sind wir mal ehrlich zu uns selbst, erledigen wie immer alles gleich sofort, oder schieben wir Dinge auch mal auf?

Hängen z.B. Zwischenstationen mit ein, wie die Post erstmal liegen lassen, anstatt sie gleich abzuheften, oder die E-Mail dann doch noch im Postfach unbeantwortet lassen bis die nächsten 5 dazu kommen.

Die 1-5 Minuten wird dir dabei helfen, nicht nur Ordnung in dein Leben zu bringen, sondern dir auch mehr Zeit verschaffen.

Wenn du dir vor nimmst 1-2 Sachen innerhalb der nächsten 7 Tage immer sofort zu erledigen, die innerhalb von 1-5 Minuten erledigt werden können, dann wirst du merken, wieviel Zeit du tatsächlich gewinnst und auch weniger im Kopf behalten musst.

Viel Freude mit der Episode.

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In dieser Folge geht es um Frische von innen und außen, wie gelingt es dir super in den Tag zu starten und dein Körper die Energie zu geben, die er am Morgen braucht.

Bevor du alles andere machst, solltest du diese 3 Dinge ab sofort nach dem Aufwachen tun und du wirst merken, wie nach und nach dein Tag voller Energie wirkt und sich mehr und mehr zum positiven wendet.

Viel Energie und Spass dabei

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Hast du schon einmal schräg geschlafen? Nein? Was ist das und was hat das mit gutem Schlaf zu tun?

Ein Schlafwissenschaftler hat die Phänomene der Astronauten analysiert, warum diese häufiger von einigen Leiden geplagt waren und haben dann deren Schlafkabinen etwas schräger gestellt und die Leiden wurden weniger oder hörten gänzlich auf.

Dies kannst du auch für dich nutzen und dein Bett in Schrägstellung versetzen.

Dadurch kann sich dein Herz-Kreislauf-System beruhigen und solche Leiden wie Migräne, Sodbrennen, Wasserbeine und Lymphleiden können gemildert werden.

Viel Freude beim schrägen Schlaf =)

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In dieser Folge geht es um deine Abendroutine, wenn du eine hast. Falls nein, dann stelle ich dir hier 2 Methoden vor die ausprobieren kannst, um deinen Schlafqualität zu verbessern.

Diese beiden Methoden sind leicht umsetzbar und bringen einen enormen Schub für die Qualität deines Schlafes, dass du mehr Qualität für den Schlaf bekommst und erholter aufwachst und vielleicht dadurch auch mehr Energie für den Tag hast.

Viel Freude mit der Folge.

Dein Hendrik

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Willkommen zu Staffel 02 mit einer neuen Folge.

Die neue Staffle beginnt mit der persönlichen Optimierung und zwar deinem Schlaf.

Ich bin fest davon überzeugt, dass es egal ist ob wir 5, 6, 7 oder 10 Stunden schlafen, solange die Schlafqualität nicht stimmt, haben wir weniger Energie über den Tag.

In dieser Folge sprechen wir über den ersten Teil des Schlafs und deiner Schlafqualität.

Hör gleich rein und schlaf sofort besser.

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Meine Lieben, heute ist das ENDE!!

Nein nicht von diesem Podcast, sondern von dem nicht eingehen von Risiken und vermeiden von Angst.

Ich möchte dich mit auf die Reise nehmen und dir weiterhelfen auf weiteren Kanäle, damit du für dich das beste aus diesem Podcast rausholen kannst.

Daher habe ich mit gedacht, den Podcast in Staffeln zu teilen.

Persönliche Optimierung

Mindset

Motivation

So das du genau weißt woran du bist und nicht warten brauchst, bist ein Thema für dich dabei ist.

Ich freue mich dir zu helfen.

vg Hendrik

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In dieser Episode geht es um Mut und Risiko und warum manche nur daran denken Misserfolge zu haben und kein Risiko eingehen wollen.

Diese Episode hat mich auch inspiriert ein paar neue Sachen auszuprobieren, mutig zu sein und Risiken einzugehen.

Viel Freude mit dieser Episode

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